Hangi ağrılar masaj ile hafifletilebilir?

Sırt ağrısı için yapılması gereken ve sırt ağrısına iyi gelen yöntemler şunlardır;

• Düzenli olarak egzersiz yaparak sırt kaslarını güçlendirmek. 
• Aşırı kilolardan kurtularak ideal kiloya ulaşmak.
• Dik bir şekilde yürümek.
• Dik oturmak.
• Ortopedik yatak kullanmak.
• Ağır yük taşımamak.

Bütün yöntemlere rağmen sırt ağrısı geçmiyor ise mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 

Sırt ağrısı çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. İşte sırt ağrısının yaygın nedenleri:

Kas veya Bağ Dokusu Sorunları: Sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biri kas veya bağ dokusu sorunlarıdır. Kas gerilmeleri, kas spazmları, kas zorlanmaları veya kas yırtılmaları sırt ağrısına yol açabilir. Ayrıca, fıtıklaşmış diskler veya belirli kas gruplarındaki zayıflıklar da sırt ağrısına sebep olabilir.

Duruş Problemleri: Yanlış duruş veya kötü vücut mekaniği sırt ağrısına yol açabilir. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, yanlış kaldırma teknikleri kullanmak veya omurganın doğru hizalanmaması gibi faktörler sırt ağrısını tetikleyebilir.

Omurga Sorunları: Omurga sorunları, sırt ağrısının önemli bir nedeni olabilir. Bunlar arasında osteoartrit, skolyoz, spinal stenoz (omurilik kanalının daralması), disk herniasyonu (fıtıklaşmış disk) ve omurga kırıkları yer alır.

Travma veya Yaralanmalar: Sırt ağrısı, travma veya yaralanmalardan kaynaklanabilir. Örneğin, araba kazaları, düşmeler, spor yaralanmaları veya ağır bir cismin düşmesi sonucu sırt bölgesinde hasar meydana gelebilir.

Enfeksiyon veya İltihaplanma: Sırt ağrısı bazen enfeksiyon veya iltihaplanma kaynaklı olabilir. Örneğin, spinal enfeksiyonlar veya iltihaplı romatizmal hastalıklar (ankilozan spondilit, romatoid artrit) sırt ağrısına neden olabilir.

İç Organ Problemleri: Bazı iç organlardaki problemler sırt ağrısına yol açabilir. Örneğin, böbrek enfeksiyonları veya taşları, pankreatit, karaciğer hastalıkları veya safra kesesi problemleri sırt ağrısına neden olabilir.

Stres ve Anksiyete: Stres ve anksiyete sırt ağrısını tetikleyebilir veya mevcut ağrıyı kötüleştirebilir. Stres, kas gerginliği ve kötü duruş alışkanlıklarına yol açarak sırt ağrısını artırabilir.

Bu sadece sırt ağrısının bazı yaygın nedenleridir. Her bireyde farklı faktörler sırt ağrısına katkıda bulunabilir.

Sırt ağrısının tedavisi, altında yatan nedenlere bağlı olarak değişebilir. İşte sırt ağrısını hafifletmek ve iyileşme sürecini desteklemek için kullanılabilecek bazı yöntemler:

Dinlenme: Aktivitelerinizi sınırlayarak, sırtınıza yeterli dinlenme ve istirahat sağlayabilirsiniz. Aşırı zorlayıcı aktivitelerden kaçınmak, kasların ve dokuların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sıcak veya Soğuk Uygulama: Sırt ağrısını hafifletmek için sıcak veya soğuk kompresler kullanabilirsiniz. Sıcak uygulama (sıcak su şişesi, sıcak duş) kasların rahatlamasına yardımcı olabilir. Soğuk uygulama (buz paketi sarılı ince bir bezle) ise ağrıyı azaltabilir ve şişliği azaltabilir.

Egzersiz ve Esneme: Sırtınızı güçlendiren ve esnekliğini artıran egzersizler yapmak, sırt ağrısını hafifletebilir. Özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler, destek sağlayarak ağrıyı azaltabilir. Esneme egzersizleri de sırt kaslarını esnek tutmaya yardımcı olabilir.

İlaçlar: Eğer ağrı şiddetliyse, doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciler veya anti-inflamatuar ilaçlar (örneğin, ibuprofen) kullanabilirsiniz. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Fizik Tedavi: Fizik tedavi, sırt ağrısının tedavisinde etkili olabilir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler, masaj, manuel terapi ve diğer tedavi yöntemleri sırt ağrısını hafifletebilir ve hareketliliği artırabilir.

Doğru Duruş ve Pozisyon: Doğru duruş ve vücut mekaniği, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Otururken veya ayakta dururken dik durmak, omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olur. Ayrıca, ağır yükleri kaldırırken doğru teknikleri kullanmak da önemlidir.

Stres Yönetimi: Stres, sırt ağrısını kötüleştirebilir. Stres yönetimi teknikleri (örneğin, derin nefes alma, meditasyon, yoga) kullanarak rahatlama sağlayabilir ve sırt ağrısını azaltabilirsiniz.

Sırt ağrısına fizik tedavi ve rehabilitasyon ya da ortopedi ve travmatoloji doktoru bakmaktadır. Sırt ağrısının çeşitli nedenleri bulunmaktadır. Sırt kasları ile ilgili durumlar bu ağrının sık görülen nedenlerindendir. 

Evet, sigara sırt içmek ağrısı yapabilir. Sigara içmek, sırt ağrısı yapan nedenlerden biridir. 

Sigara içmek, aşağıdaki şekillerde sırt ağrısına yol açabilir:

• Sigara içmek, omurgadaki kan akışını azaltabilir. Bu, omurga disklerinin beslenmesini ve onarımını bozabilir.
• Sigara içmek, kronik öksürüğe neden olabilir. Bu öksürük, omurgadaki basıncı artırabilir ve sırt ağrısına neden olabilir.
• Sigara içmek, osteoporoz riskini artırabilir. Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına neden olan bir durumdur. Zayıflamış kemikler, sırt ağrısına daha yatkın olabilir.

Sigara içen kişilerde, sırt ağrısı görülme sıklığı, sigara içmeyen kişilere göre daha fazladır. Sigara içen kişilerde, sırt ağrısı daha şiddetli ve daha uzun süreli olabilir.

Sigara içmeyi bırakmak, sırt ağrısı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Sigara içmeyi bıraktıktan sonra, sırt ağrınızda azalma olması mümkündür.

Sırt ağrınız varsa, sigara içiyorsanız, sigara içmeyi bırakmayı düşünmelisiniz. Sigara içmeyi bırakmak, sırt ağrınızın nedenini ortadan kaldırabilir veya ağrınızın şiddetini ve süresini azaltabilir.

Sırt ağrısı bir çok nedenden kaynaklanabilir. Sırt ağrısı yapan nedenler şunlardır;

• Sedanter yani hareketsiz yaşam biçimi
• Kötü postür (duruş)
• Masa (bilgisayar başında) uzun süre oturma
• Yaralanmalar
• Spor yaralanmaları
• Trafik kazaları
• Kaslarda ezilme
• Kas gerilmesi
• Fibromiyalji
• Stres
• kaygı bozukluğu
• Sırt fıtığı
• Kemik Erimesi
• Romatizmal hastalıklar
• Omurga bozukluğu (Skolyoz, kifoz)
• Kanser (Tümör)
• Yaşlanmaya bağlı omurga bozuklukları
• Yansıyan ağrı
• Aşırı kilo
• Kas ve bağ yaralanmaları
• Sinir sıkışması ve kas spazmı
• Dengesiz ağırlık kaldırma
• Ani hareketler
• Egzersiz eksikliği
• Aşırı kilo
• Gebelik
• Disk kayması
• Böbrek taşı
• Romatizmal hastalıklar (Artrit,ankilozan spondilit)
• Böbrek taşı
• Aort anevrizması
• Safra kanalı ve safra kesesi hastalıklarI
• Mide ülseri ve mide delinmesi
• Pankreas hastalıkları ve tümörleri,
• Akciğer zarlarında sıvı toplanması
• Kalp ağrısı
• Kamburluk (kifoz)
• Alkaptonüri
• Omurilik iltihabı
• Demiyelinizan polinöropati
• Paroksismal noktürnal hemoglobinüri 
• Kalp krizi
• Disk fıtığı
• Osteoartrit (kireçlenme),
• Serenogatif spondiloartropati
• Ankilozan spondilit 
• Zatürre (pnömoni)
• Kemik iliği kanseri

Akciğer nodülü sırt ağrısına neden olabilir. Bu akciğer nodülünün boyutu, şekli, yeri ve kanserli olup olmadığına bağlıdır. 

• Küçük akciğer nodülleri herhangi bir belirti vermez. Nodül büyüdükçe, çevresindeki dokulara baskı yapar. Bu baskı sırt ağrısı, omuz ağrısı, kürek kemiği ağrısı veya kol ağrısına neden olabilir.

• Nodül, eğer akciğerin arka kısmına yakınsa, sırt ağrısı yapma ihtimali daha fazladır. Bunun nedeni, arka taraftaki nodülün, omurga veya sinirler üzerine baskı yapmasıdır. 

• Eğer nodül kansere bağlı ise, sırt ağrısı yapma olasılığı daha fazladır. Çünkü kanser hücreleri, çevredeki dokuları tahrip eder ve bu da ağrıya neden olur.

Adet döneminde sırt ağrısı, birçok kadında görülebilir. Bunun nedeni genellikle hormonal değişikliklerdir. Adet dönemi sırasında meydana gelen hormonal değişikliklere bağlı olarak, rahim kasları kasılır ve rahim içindeki doku dökülür. Bu salgılanan prostaglandin adı verilen maddeye bağlıdır. Bu aynı zamanda, ağrı ve iltihaba de neden olabilir. Sırt ağrısı, adet döneminde alt karın bölgesindeki kas kasılmalarından da kaynaklanabilir. Ayrıca, bu dönemde vücutta su tutulmasına bağlı gelişen ödem de sırt ağrısına neden olabilir. 

Sırtta bıçak saplanır gibi ağrı, daha çok bel bölgesinde hissedilir. Keskin ve aniden başlayan bir ağrıdır. Ağrının şiddeti değişebilir ve genellikle birkaç dakika sürer.

Sırtta bıçak saplanır gibi hissedilen ağrının birçok nedeni olabilir. En sık görülen nedenleri şunlardır:

• Kas gerginliği veya spazm: Bu, yanlış duruş, uzun süreli oturmak veya ayakta durmak, ağır kaldırmak veya travma gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.
• Disk kayması: Bu, omurgayı oluşturan disklerin kayması veya yerinden çıkmasıdır. Disk kayması, omurgadaki sinirleri sıkıştırabilir ve bıçak saplanır gibi ağrıya neden olabilir.
• Nevralji: Bu, sinirlerin iltihaplanması veya hasar görmesidir. Nevralji, bıçak saplanır gibi ağrıya, yanıklara ve karıncalanmalara neden olabilir.
• İç organ hastalıkları: Sırtta bıçak saplanır gibi ağrı, böbrek taşı, kalp krizi veya akciğer embolisi gibi iç organ hastalıklarının bir belirtisi olabilir.

Ağrınız birkaç gün içinde geçmezse veya şiddetliyse, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için sizi muayene ve bazı testler isteyebilir. 

Ciğerleri üşütmek sırt ağrısı yapabilir. Ciğerleri üşütmek, bronşit ve zatürre (pnömoni) gibi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir. Akciğer enfeksiyonları, sırt ağrısı ve başka belirtilere neden olabilir.

Bronşit, bronşların iltihaplanmasıdır. Bronşlar, akciğere hava taşıyan tüplerdir. Bronşitin semptomları arasında öksürük, balgam, göğüs ağrısı ve nefes darlığı bulunur. Sırt ağrısı, bronşitin yaygın bir semptomudur. Sırt ağrısı, öksürme veya derin nefes alma ile daha da kötüleşebilir.

Zatürre olarak da bilinen pnömoni, akciğerlerin iltihaplanmasıdır. Zatürrenin semptomları arasında öksürük, balgam, yüksek ateş, titreme, nefes darlığı ve göğüs ağrısı bulunur. Sırt ağrısı, zatürrenin yaygın bir semptomudur. Sırt ağrısı, öksürme veya derin nefes alma ile daha da kötüleşebilir.

Ciğerleri üşütmek, sırt ağrısının yanı sıra diğer semptomlara da neden olabilir. Bu semptomlar arasında ateş, titreme, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, iştahsızlık ve boğaz ağrısı bulunur.